话题 | 你立下新一年的flag了吗？
    今天是新年上班第一天，每年这个时候，朋友圈里总是比平常热闹。其中一大主题，就是立新年Flag。
    许多人喊着热血的口号，发誓新一年自己要更努力，要做得更好。“我要学习一个安身立命的技能”“我要奋斗赚钱”“我今年要脱单变美”……
    然而，不知你有没有发现，我们年初兴致勃勃立下的flag，等到了年末却没有勇气重新审视复盘。为什么新年flag会常立常倒呢？难道是因为立的姿势不对？
    为了让大家顺利实现新年愿望，今天，小编分析了四项网友们常立的flag，给正在制定新年清单的你提供一些参考。
    
    愿家人、朋友身体健康
    
    要想实现身体健康，不能只是嘴上说说，需要改善日常的生活习惯，还要付出实际的行动和努力呀。从现在起，我们一起养成良好的饮食、睡眠习惯吧。
    01 注重饮食
    
    
    长期吃高油、高盐食物，如加工肉类、烧烤等食物会对胃黏膜造成损伤，严重的会增加胃癌风险。另外，甜食带来的危险也不能忽视，甜食会增加肥胖和多种慢性病的风险。根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，为了家人身体健康，每人每天摄入白糖不超过50g，盐不超过5g。
    
    02 保证充足睡眠
    
    
    睡眠不足会导致人体的免疫功能出现问题，血压升高、心血管系统疾病高发等等。根据美国国家睡眠基金会制定的睡眠时间建议：对于普通成年人来说，每天睡眠时间要保证7~9个小时；对于65岁以上的老年人，睡眠时间最好要保持7~8个小时。
    
    03 定期体检
    
    
    每年都要做体检。通过定期体检，医生可以及早针对你的异常指标给出建议。健康状况良好的情况下，一般每年做些常规体检就可以，检查血压、体重指数、腰围还有胆固醇等。
    
    愿我可以坚持锻炼
    未来成就一个更好的自己
    
    虽然运动的好处比比皆是，但真正爱运动并能持之以恒的人，却是少之又少。
    为了减肥，我们也曾在大清早起床跑5公里，遗憾的是并没见到体重断崖式下降，“看来锻炼对减肥也没什么用”，很自然，我们就放弃了。
    为了健康，我们曾经尝试慢跑、深蹲、举哑铃，但好像花了大量时间和精力，在我们身体上也没有明显效果，“有这时间还不如研究怎样能吃出健康”从此和健身say goodbye。
    的确，运动并不会给我们带来立竿见影的效果。唯有每天都坚持锻炼，不懈怠、不偷懒、不放弃，我们才能在日复一日的坚持中，真正体会到运动带来的好处。
    我们大可不必在心血来潮时，给到自己制定多大强度的运动计划，只要每天坚持运动，哪怕只跑1公里，时间长了，也自然会看出变化。
    我们也不必急于求成，非要在跑一次步，流一次汗，做一次运动后，就要立即看到效果。你只管坚持，时间会给你答案。
    励志打卡50本书
    今年读书flag一定不能倒
    
    一位主持人曾说过这样一句话：
    15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。
    年轻时，我们都是为了学历文凭而读书，那只是进入社会的一个起点，走进社会后能不能继续为自己读书，决定了你能走多远。
    2020年是特殊的一年，许多人抱怨生活似乎比平时更难了，也再一次提醒了我们提升自己有多重要。而阅读，是成本最低的投资。
    那些融入血液的文字，是你的修养，是一条路走到终点时，重新给自己开辟一条新路的武器；是站在人生的十字路口时，无论选择哪一条都能走得下去的底气；更是在别人质疑你时，可以证明自己的最有效的武器。
    读书才是一个人真正的底气，你读了多少书，决定了你成为什么样的人，遇到什么样的人，决定了你的生活方式和品位。
    如果你想读书，但苦于无法坚持或不懂方法，一些读书方法和经验或许能给你一些启示。
    01 寻找兴趣，允许自己追随乐趣而读
    这一阶段最重要的是找到兴趣所在，培养阅读习惯。
    你会发现自己的兴趣比预期中的要多得多：一会儿喜欢这个，一会儿喜欢那个，还可能通过一些漫无目的的阅读挖掘出让自己大吃一惊的偏好。
    02 读100本有用的书，也无法取代一本经典
    一个人如果只读那些所谓“有用”的书，并把目光投放在通过读书解决当下的问题上，那么其思考的深度和高度，其实很难有本质上的提高。
    经典读物虽不能够带来立竿见影的效果，却有助于累积你对问题思考的厚度。慢慢的，思想才能够得到真正的成熟。
    03 别人的推荐+自己的兴趣=你自己的书单
    碰到感兴趣的书时，先到各个平台搜索一下这本书，看看书籍目录以及书友们对它的评分、评价。看完之后，如果仍然对这本书感兴趣，再把这本书加入“购书单”里。
    这样做的好处是综合考虑了多人的建议和自己的兴趣需求。再碰到网站打折时就可以避免冲动购书。买错的书可能不贵，但浪费的是自己的时间。
    04 从全盘输入，到输出型阅读
    有用书籍的读法应该是：从厚读到薄。
    可能三百多页的书，对你的价值不过两三页纸。当整本书读完，我们再将喜欢的段落、句子摘录下来，相当于只记录精髓和收获，便于以后调取。
    世界上唯一能只进不出的，只有知识和学识，新的一年读书flag一定不能、也不会倒。
    实现财富自由，过上精致生活
    
    财富自由、精致生活，是很多人想要实现的人生梦想。
    出门打专车，吃饭去米其林餐厅，心仪的首饰、名牌包包不看价格全部拿下，周末和晚上一有时间，就跟朋友逛街、泡酒吧。看到心动的旅游景点，即使只有两天假期，也要坐飞机去打卡。
    
    坦白地说，这样的“精致”生活，是我们大部分人所羡慕的。注重生活品质，这没有错，然而可怕的是在还没有实现财富自由的时候，一些人已经提前透支了梦想中的生活。
    央行发布的数据显示，截至2020年6月30日，全国信用卡逾期半年未偿信贷总额已飙升至854亿元，是10年前的10倍多，这些逾期借款人中，90后几乎占了一半。
    明明只能承担起三千块钱的生活，却要不断向别人暗示自己已经走上了三万、三十万的人生巅峰，借贷和分期购的出现，让一部分年轻人实现了“我现在就想要”的任性，同时也将意志不坚定的他们推向了深渊，陷入了背负巨额债务的泥沼。
    请不要在还没学会如何赚钱之前，就先被纸醉金迷的奢侈生活蒙蔽了双眼。
    
    那么，如何实现财富积累呢？从点滴开始，为了未来，你要学会一些理财技巧。
    01 每月计划存钱
    不要总想着能“一夜暴富”，财富重在平日“点滴积累”。每月拿出收入的10%，给自己做个强制储蓄。剩余的资金再用于生活消费及投资。
    02 尝试投资
    闲置的钱做投资，优选一些稳健型投资方式，安全性较高。就算亏了，也不会影响到生活。
    03 拒绝冲动消费
    购买一样东西理由是“需要”，而不是“漂亮”或是“打折”。付款前多想想，拒绝冲动消费。
    
    新的一年，万物更新，旧疾当愈。

请一定要相信：一切都会过去，一切都会好起来。
    只要眼中有光，处处都是希望；只要心中有爱，所有美好都会如约而至。
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    来源：人民出版社读书会微信公众号
    责编：周凤玲