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《非暴力沟通》读书笔记（一） 为了倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注的体会对方，如果我们只关心别人说了什么，并考虑他的情况符合哪种理论？ 我们是在诊断人---我们并没有倾听他们。倾听他人意味着放下已有的想法和判断，一心一意的体会他人，不论别人以什么样的方式来表达自己，我们都可以用心体会其中所包含的观察，感受，需要和请求，在倾听他人的观察，感受，需要和请求之后，我们可以主动表达我们的理解。非暴力沟通建议我们使用疑问句来给予他人反馈。 在提问前先提及我们的感受和需要将鼓励他人主动表达自己。当我们痛苦的无法倾听时，我们需要：体会自己的感受和需要，大声地提出请求，换一个环境。 倾听使我们勇于面对自己的弱点，它还可以帮助我们预防潜在的暴力使谈话生动有趣并了解“不”和沉默所反映的感受和需要，倾听帮助人们治愈心灵的创伤。非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。 评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧，内疚，恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱来主导我们的学习和成长。同时在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，我们的行为不再是为了履行职责，获得回报，逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。  《非暴力沟通》读书笔记（二） 今天的主题是：感受的根源。这是读了非暴力沟通给我带来的深刻启发，与大家分享。 本章强调感受的根源在于我们自身的需要。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。其实我们负面感受并不是别人造成的，是我们自己需要没有得到满足，我们自己要对自己的感受负责。 听到不中听的话的四种选择： 1、责备自己；2、指责他人；3、体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要。 从需要的角度来考虑问题，表达感受，尊重需要。图片来源网络，申明不同意引用，可删除。需要不能得到满足，怎么办？（后面会有干货吗?拭目以待）感受是出于需求。正面的感受是因自身需求得到了满足。反之，负面的感受是因为需求没有得到满足。 我们要表达感受，应该清楚说明自己的需求是什么，而不是笼统的表达情绪，让别人摸不到头脑，造成误解。同样，面对别人表达感受，也要知道他要表达的没有被满足的需求是什么，引导他说出来，千万不能否认他人的感受，更不能要辩解中指责。 本章教导： 第一，非暴力沟通不是压抑自己的感受，相反鼓励表达出自己的感受和需求，用清晰的方式，而不是去指责对方。别人的言行只是激发我们某方面的需求没有得到满足。指责不但不能表达自己的需要，更是问题复杂，无济于事。 另一方面，我们也要关心爱护对方，照顾他人的感受和需要，明白他们之所以有这样的感受是出于什么需要。 (责任编辑：admin) |