图书简介:
   这是指导人们如何在忙碌的生活中获得内心平静的优秀佳作,它从我们的晨起到入眠,贯穿一天的每一时刻,让我们在任何时间都可以找到最适合的静心秘诀,将最时尚、最舒心的心灵瑜伽悄悄进行……不论你是在堵车中怒火中烧还是在排队等待中气急败坏,本书都将让你获得平静的技巧,让你不论是处于恨不得尽快消逝的时刻,还是在觉得无法再多容忍一秒的场合,都保持宁静。...
 
书名: 宁静致远
别名: 心灵瑜珈忙碌生活中的静心技巧
作者: 米娜·汉密尔顿
ISBN: 7806994661
装帧: 平装
语言: 简体中文
开本: 16开
编/译: 宿荣江 弓慧娜 仇敏
出版时间: 2005年10月
出版社: 哈尔滨出版社
市场价: 19.8元
属性: 自我调节
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 欢迎来到《宁静的一天》
    不论你是在又一次堵车时怒火中烧,还是在超市的长队中郁闷得想“自杀”,只要有《宁静的一天》这一前提,你就能彻底扭转这种时刻。不管以前你多么恨不得那些时刻尽快飞逝而去,还是那些你无法多容忍一秒的场合,在这些类似的最令人厌恶烦躁的情景中,其实你仍然可以保持心境的平和与宁静。
  • 致谢
  • 踏上这段轻松的旅程,你该准备些什么呢
  • 静心秘诀:五步曲
  • 你在呼吸吗?应用窍门
  • 解剖学快速入门:为何深呼吸有所助益?
  • 埃及坐姿:宁静之本
  • 温馨提示:适度是良方
 
 唤醒你自己
    你的心脏一如既往地跳动;你的肺部张弛着,将适量的氧气运送到血流中;你的骨髓生成红血球和白血球;你的大脑将微妙的电子般的信息发送到你的神经;所有的细胞组成了一个活跃的大熔炉,有效地吸收营养巧妙地排出废物。
  • 当闹铃停止时想着:真好,我还活着!
  • 冲澡时:温和安全地舒展你的脊椎
  • 如果你已经在雷厉风行:请放慢你的步伐
  • 出门前:注意力集中三分钟
 
 上班一族特辑:驾车和坐火车上班
    系好安全带,做好心理准备,这个数据马上就会急剧上升。普通的美国人从十六岁的花样年华就开始驾车,至少要开到六十五岁,差不多有四十九年的时间。四十九乘以十六天,结果显示你在驾驶座上度过的时间是两年多。哎呀,这段时间足够你拿个MBA了。
  • 开车四年:寻求生理和心理上的慰藉
  • 堵车时:不要忘记窗外美景
  • 身体扫描:驾车时如何舒缓压力
  • 更加冷静地开车:我们都是上班族
  • 更宽容些---善待你的心脏
  • 早上好:三个神奇的字
  • 对付拥挤的人群:摒弃“越快越好”的观念
  • 山式站立:暗中舒展你的脊椎
  • 伸缩你的同情肌:欣赏你的上班族们
 
 朝九晚五(包括午餐时间)
    你已经在电脑前坐了一个多钟头,该活动一下身体了。如果你的办公室环境较为适宜,可以在那走动几圈,让血液流动起来。你或许会问:难道血液不是每时每刻都在流动吗?是的,没错。但是活动身体和伸展四肢以及呼吸运动会加快血液循环。
  • 咖啡因的替代品:轻松活跃起来的小窍门
  • 保持状态:一种简单易学的面部按摩
  • 眼球跳舞——对付眼睛疲劳的良方
  • 熟食店之舞:心怀感激地用餐
  • 在邮局:平衡练习
  • 你肩负着重担吗?让肩膀和脊背歇一歇吧!
  • 见“老板”之前:深深扎根,镇定自若
 
 交通高峰间的减压:乘坐公车,地铁以及步行
    直接点说吧!你并没有和哥伦比亚广播公司的总裁有什么重要会面,也没有和某个电影明星共进午餐的机会。然而你还是匆匆忙忙地跑下台阶。如果你尝试不慌不忙地,而且确实是不紧不慢地走过地铁检票口,这时到底又会发生什么事情呢?
  • 为什么这么匆忙?慢慢通过地铁检票口
  • 克服手机狂躁症:练习分心之术
  • 镇定之法:小型冬眠练习
  • 颈部运动交响曲:轻柔的颈部伸展运动
  • 凝望星空:在抓狂的交通高峰期看看天空
  • 公交车上的站客:身体扭动运动
  • 地下的同情心:向地铁居民表示感激
  • 从容地漫步:闲逛的益处
  • 在超市购物:驱逐排队交款的郁闷
 
 终于到家了
    找一个房间呆上五分钟,在那里你不会受到任何打搅。关闭电话留言机、电视、CD。提醒你的家人或室友注意,这是你所需要的安静独处的时间,你不像接听任何电话,也不会回答任何的问题。比如说,他们在厨房里对你叫喊——要什么口味的比萨饼。
  • 下班后的放松时刻:抬起一条腿
  • 轻松而安全的伸展运动,舒缓身体疲劳
  • 准备晚餐:让你感激的事物
  • 准备就餐:慢慢享用晚餐
  • 全身放松运动:放松到脚指头

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