增进记忆力之路




  一些读者渴望知道如何增进记忆力。这里提出10个问题,供读者思索。
  ①你常背诵吗?经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等,是锻炼记忆力的「硬功夫」。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。
  ②你是理解记忆的吗?死记硬背,不但不易记住,即使暂时记住了,也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通,就好记了。
  ③你会脑、手、耳、口并用记忆吗?当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写。原因是调动了更多的记忆「通道」,记忆痕迹加深。
  ④你进行记忆时专心致志吗?毛主席年轻时,就十分重视「闹中取静」,训练自己记忆时的注意力。只有专心致志,才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶,产生深刻的记忆印象。
  ⑤你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?一次记忆便能「过目不忘」,是不可能的。必须进行复习。但复习一定要在遗忘之前进行,待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆,等于重新记忆。
  ⑥你会重点记忆吗?记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术,开始时通记。一两次之后,就应找出不易记住的地方,作为重点进行记忆。
  ⑦你会联想记忆吗?往往一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如普法战争发生在1870年。因法军失败而导致巴黎无产阶级起义,便可知巴黎公社建立在1871年。
  ⑧你知道一天何时记忆力最强吗?有些科学家实验证明,早晨和晚上睡前记忆力最好。因为,早晨大脑细胞经过休息,活力强;临睡前,知识信息进入大脑就入睡,没有后干扰,又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好,还要你自己实验寻找。
  ⑨你常吃点鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品吗,有的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点上述食物,便可改善。
  ⑩你喝酒吸烟吗?过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰退,不应该过量饮酒和吸烟。
  (摘自《解放军报》1981年10月11日,作者辽洋)